• Caminhada Leve: Um dos exercícios mais simples e eficazes. Mantenha um ritmo tranquilo para estimular a circulação e fortalecer os músculos.

• Yoga Pré-Natal: Excelente para alongamento, equilíbrio e relaxamento. Ajuda a reduzir o estresse e a preparar o corpo para o parto.

• Natação: A água suporta o peso do corpo, proporcionando alívio para as articulações. Fortalece músculos e é uma atividade refrescante.

• Alongamentos: Mantenha os músculos flexíveis e evite dores. Preste atenção nas áreas mais tensionadas, como costas e quadris.

Lembre-se, consulte sempre seu médico antes de iniciar qualquer atividade física. 

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