Lembre-se de se manter hidratado, optando por água ao longo do dia. Prefira refeições leves e ricas em nutrientes. Busque a sombra e lugares frescos durante as horas mais quentes, e vista-se com roupas confortáveis e leves. 

Mantenha uma rotina de exercícios suaves, evitando o sol forte. E ao levantar, faça-o com calma para evitar tonturas. Fique de olho na sua pressão e, se necessário, consulte um médico. 

Assim, você aproveita o verão com muito mais saúde e bem-estar!

The post Dicas rápidas para lidar com a pressão baixa no verão! appeared first on Citoson.

Primeiro, não esqueça de manter-se hidratada, bebendo muita água para garantir a saúde tanto da mamãe quanto do bebê. 

Opte por roupas leves e frescas para se sentir confortável.

Evite a exposição prolongada ao sol, escolha horários mais frescos para suas atividades ao ar livre e não se esqueça do protetor solar para proteger a pele. 

E para aliviar possíveis inchaços, repouse com os pés para o alto sempre que possível. 

Lembre-se, cada gestação é única, por isso, consulte sempre seu obstetra para orientações personalizadas!

The post Dicas para uma gestação confortável durante o verão! appeared first on Citoson.

Aqui estão algumas opções de chás que podem te ajudar a relaxar e dormir melhor:

• Camomila: Seu aroma suave e propriedades relaxantes podem ajudar a acalmar a mente e o corpo.

• Erva-cidreira: Com um aroma cítrico e sabor refrescante, a erva-cidreira possui propriedades sedativas naturais que podem contribuir para um sono tranquilo. 

• Melissa: Seu chá é ótimo para aliviar a tensão e promover um sono mais reparador.

Lembrando que essa dica não substitui orientação médica ou profissional!

The post Vai um chazinho aí? Veja dicas do que beber antes de dormir appeared first on Citoson.